Beta-alanina
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Beta-alanina
Pré-treino 1

A beta-alanina é um aminoácido não essencial produzido pelo corpo. Essa produção ocorre no fígado e em menor quantidade no intestino e rim. Pode ser obtido também através da dieta por meio da ingestão de carnes e aves. Sua combinação com L-histidina (outro aminoácido) leva à formação de um dipeptídeo chamado carnosina, que atua como um tampão intracelular durante o exercício físico de alta intensidade e como um antioxidante, reduzindo radicais livres e estresse oxidativo. Desse modo reduz também a fadiga muscular e a aumenta a resistência muscular durante a atividade física de alta intensidade. A carnosina é encontrada em grande quantidade no tecido muscular, coração e em algumas regiões do cérebro. A beta alanina tem poucos efeitos colaterais, sendo um dos principais o formigamento. Doses esporádicas não têm o mesmo efeito. São necessárias regularidade e continuidade da suplementação de beta-alanina para que haja o efeito desejado. E o suplemento pode ser encontrado em pó, sachês, cápsulas ou tabletes.

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