Nutricionista Esportiva é a especialista que cuida da hipertrofia!

Cansado de resultados estagnados? Alcance a hipertrofia muscular dos seus sonhos com a ajuda de uma nutricionista esportiva experiente, desde 2017 a Clínica Gabrielli gera mudanças de composição corporal e ganho de massa muscular em nossos pacientes!

A hipertrofia muscular, o aumento do tamanho das fibras musculares, é o objetivo de muitos atletas e entusiastas da musculação. Mas alcançar esse objetivo exige mais do que apenas treinos intensos. A nutrição é um pilar fundamental para o sucesso, e é aí que entra a expertise da nutricionista esportiva, pois sem o calculo certo da dieta (que considera o gasto energético do treino, o metabolismo e a composição corporal) o ganho de massa muscular não ocorre.

Neste guia completo, você descobrirá como a nutricionista esportiva atua na hipertrofia:

1. Avaliação Nutricional Detalhada:

• Análise da Dieta Atual: A nutricionista esportiva avaliará seus hábitos alimentares, incluindo ingestão de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras), micronutrientes (vitaminas e minerais), horários das refeições e qualidade dos alimentos e irá calcular a cota certa para você gerando um novo plano alimentar que considere seu treino, e inclusive, tendo mais de um tipo de exercícios, todas essas variáveis são consideradas.
• Histórico de Saúde e Treino: Para refinar a dieta e passar a suplementação
• Exames Laboratoriais: Ver  níveis de vitaminas, minerais e hormônios. Ver exame biomarcador da qualidade de treino (ver se está ideal para hipertrofia).

2. Elaboração de Plano Alimentar Personalizado:

• Com base na avaliação nutricional, a nutricionista esportiva criará um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais e objetivos de hipertrofia.
• O plano incluirá:
  • Quantidade ideal de macronutrientes para otimizar o crescimento muscular e a recuperação.
  • Distribuição adequada das refeições ao longo do dia para fornecer energia constante ao corpo considerando o horário do treino.
  • Escolha de alimentos ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e para a hipertrofia (melhora de síntese proteica, vias mTor).
  • Orientações sobre suplementação, se necessário, para auxiliar no ganho de massa magra.

3. Acompanhamento e Ajustes Constantes:

• A nutricionista esportiva monitorará seu progresso regularmente e fará ajustes no plano alimentar conforme necessário. Quando o treino e a composição corporal mudam, a dieta também muda!
• Isso garante que você esteja recebendo a nutrição ideal para alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz, e que não fique em estagnação, siga ganhando massa muscular por etapas (metas intermediárias) até chegar na meta final.
• A profissional também fornecerá:
  • Orientações sobre como ler rótulos de alimentos para fazer escolhas saudáveis.
  • Manual de receitas fitness – Dicas para preparar refeições práticas e saborosas que se encaixem no seu estilo de vida.
  • Avaliação Física Avancada: por bioimpedância Inbody 270 + avaliação setorizada 7 dobras e circunferências + análise fotográfica + análise peso e altura
  • Portal do Paciente: Onde o paciente acessa todos seus arquivos

4. Benefícios da Nutricionista Esportiva para Hipertrofia:

• Aumento do Crescimento Muscular: A nutrição adequada fornece os nutrientes essenciais para o crescimento e reparo muscular, otimizando os resultados dos seus treinos.
• Melhora do Desempenho: Uma dieta balanceada garante energia suficiente para treinos intensos e melhora a recuperação muscular, permitindo que você treine com mais frequência e intensidade.
• Prevenção de Lesões: A nutricionista esportiva te ajudará a evitar deficiências nutricionais que podem levar a lesões e comprometer seu progresso.
• Saúde em Geral: Uma alimentação nutritiva contribui para a saúde geral, fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo doenças e promovendo bem-estar.

5. Como Encontrar a Nutricionista Esportiva Ideal:

• Busque profissionais experientes em nutrição esportiva e hipertrofia muscular.
• Verifique se a nutricionista possui registro no Conselho Federal de Nutricionistas (CFN).
• Leia avaliações de outros clientes e busque indicações de amigos ou profissionais da área da saúde.
• Converse com a nutricionista para entender sua metodologia de trabalho e se ela se encaixa em suas necessidades e expectativas. Oferecemos uma avaliação de caso grátis para você conhecer a Clínica Gabrielli – Corpo e Saúde e a nossa metodologia.

Agende via instagram: Clinica Gabrielli | Corpo e Saúde (@clinicagabrielli) • Fotos e vídeos do Instagram

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