Qual a melhor dieta para quem está na menopausa?

A princípio, a menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada por grandes mudanças hormonais e metabólicas. Ondas de calor, insônia, ganho de peso, perda de massa muscular e alterações no humor são sintomas comuns que impactam a rotina e a autoestima. Felizmente, você não precisa passar por isso sozinha nem sofrer tanto: ajustar a alimentação e adotar um protocolo completo de cuidados faz toda a diferença. Descubra qual a melhor dieta para menopausa, por que ela ajuda e como a Clínica Gabrielli pode transformar sua saúde nessa etapa.

Por que a alimentação influencia tanto na menopausa?

Durante a menopausa, a queda dos níveis de estrogênio desacelera o metabolismo, fragiliza ossos e músculos, aumenta a gordura corporal e afeta até a memória e o humor. Por isso, investir em uma alimentação funcional ajuda não apenas a controlar o peso, mas também a reduzir sintomas incômodos e prevenir doenças como osteoporose, hipertensão e diabetes.

Como deve ser a dieta para menopausa?

A melhor dieta para menopausa combina alimentos anti-inflamatórios, ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, tudo em porções equilibradas. Veja como montar seu prato todos os dias:

• Inclua cereais integrais e fibras, que regulam o intestino e ajudam a controlar o colesterol.

• Priorize proteínas magras, essenciais para manter os músculos e acelerar o metabolismo.

• Garanta boas fontes de cálcio e vitamina D, como vegetais verdes, laticínios e peixes gordurosos, para fortalecer os ossos.

• Aposte nos fitoestrógenos, encontrados em soja, linhaça e grão-de-bico, que imitam a ação do estrogênio e aliviam sintomas.

• Acrescente muitas frutas e vegetais coloridos, repletos de antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce.

Além disso, é importante cortar o excesso de açúcar, bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados, que pioram o inchaço, a irritação e aumentam o acúmulo de gordura.

Dieta na menopausa ajuda a emagrecer?

Sim, mas de forma inteligente e saudável. Muitas mulheres ganham peso nessa fase, principalmente na região abdominal. Por isso, a combinação entre uma dieta funcional, atividade física regular e ajustes hormonais sob orientação médica garante resultados sustentáveis, sem dietas radicais que comprometem sua saúde.

Protocolos completos da Clínica Gabrielli para menopausa

Aqui na Clínica Gabrielli, oferecemos protocolos exclusivos para mulheres que estão no climatério ou menopausa. Nosso atendimento integra nutrição, medicina e treino em um plano único, desenhado para você se sentir bem por dentro e por fora.

Nutrição funcional personalizada

Nossa equipe de nutrição monta um cardápio ajustado às suas necessidades, incluindo alimentos que aceleram o metabolismo, aliviam sintomas como fadiga, ondas de calor e ganho de peso e ainda equilibram os hormônios naturalmente. Tudo pensado para melhorar sua qualidade de vida e facilitar sua adesão ao tratamento.

Ajuste hormonal seguro com hormônios bioidênticos

Nossos médicos avaliam sua saúde hormonal e indicam o melhor protocolo para devolver sua energia, libido, memória e disposição. Ajustamos níveis de testosterona, estradiol e progesterona de forma individualizada, com opções modernas como:

• Implantes hormonais subcutâneos, que liberam hormônios continuamente por meses.

• Géis transdérmicos ou intravaginais, para quem prefere métodos não invasivos.

Trabalhamos apenas com hormônios bioidênticos, que reproduzem a estrutura dos hormônios naturais do seu corpo, garantindo mais eficácia e menos efeitos colaterais.

Treino direcionado para a mulher madura

Nosso preparador físico cria um plano de treino pensado para fortalecer ossos, preservar massa magra, aumentar resistência e melhorar sua composição corporal. Portanto, esse cuidado ajuda você a se sentir mais forte, saudável e confiante para aproveitar todas as fases da vida.

Por que escolher a Clínica Gabrielli?

Em suma, a Clínica Gabrielli entende que cada mulher é única. Por isso, unimos tecnologia, atendimento humanizado e profissionais especializados para criar protocolos completos que realmente funcionam. Aqui, você cuida do corpo, da mente e da autoestima com acompanhamento próximo e resultados que se refletem no dia a dia.

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