Quais São As 3 Fases Da Menopausa?

Quais São as 3 Fases da Menopausa?

A princípio, a menopausa não acontece de forma repentina. Pelo contrário, ela se desenvolve em três fases bem definidas: perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. Ou seja, compreender essas etapas permite que a mulher se prepare melhor para as mudanças hormonais e seus impactos no corpo.

1. Perimenopausa: A Transição Para a Menopausa

A perimenopausa antecede a menopausa e pode começar anos antes da última menstruação, geralmente entre os 40 e 50 anos. Portanto, durante esse período, os níveis de estrogênio oscilam constantemente, provocando sintomas como:

Ciclos menstruais irregulares;

Ondas de calor e suores noturnos;

Alterações de humor e irritabilidade;

Secura vaginal e redução da libido;

Ganho de peso e mudanças no metabolismo.

Essa fase pode durar meses ou até 10 anos. Embora a ovulação ocorra de forma irregular, a gravidez ainda é possível. Por isso, manter um acompanhamento médico se torna essencial.

2. Menopausa: O Fim da Menstruação

A menopausa acontece quando a mulher passa 12 meses consecutivos sem menstruar. Normalmente, isso ocorre por volta dos 50 anos, mas a idade pode variar. Nessa fase, os ovários reduzem drasticamente a produção de estrogênio, intensificando sintomas como:

Ondas de calor frequentes;

Insônia e fadiga;

Ressecamento da pele e dos cabelos;

Perda de densidade óssea;

Aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Esse estágio marca o fim do período reprodutivo da mulher. No entanto, os sintomas podem persistir por algum tempo. Manter um estilo de vida saudável ajuda a minimizar os desconfortos.

3. Pós-Menopausa: A Nova Fase da Vida

A pós-menopausa começa após a menopausa e segue pelo resto da vida. Embora alguns sintomas diminuam, os riscos para a saúde aumentam devido à baixa produção hormonal. Nesse período, é fundamental adotar hábitos que protejam a saúde, como:

Consumir alimentos ricos em cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos;

Praticar exercícios físicos regularmente;

Consultar um médico para avaliar a necessidade de terapias hormonais ou suplementos;

Monitorar a saúde cardiovascular para reduzir riscos.

Como Enfrentar a Menopausa com Qualidade de Vida?

Em suma, adotar hábitos saudáveis faz toda a diferença em todas as fases da menopausa. Alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento médico garantem mais bem-estar. Além disso, buscar informações e apoio profissional facilita essa transição e proporciona mais segurança.

Agora que você conhece as três fases da menopausa, fica mais fácil se preparar e encarar essa nova etapa com mais saúde e qualidade de vida.

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