Como o nutricionista mede o percentual de gordura: métodos, vantagens e o que esperar da sua avaliação

Você já subiu na balança, viu o peso e ainda assim ficou em dúvida sobre os resultados? Isso é mais comum do que parece. Afinal, o peso sozinho não revela tudo. Por isso, entender como o nutricionista mede o percentual de gordura corporal faz toda a diferença para quem deseja emagrecer com saúde, ganhar massa muscular ou melhorar o corpo de forma inteligente.

O que é o percentual de gordura?

O percentual de gordura mostra quanto do seu corpo é composto por gordura, em comparação com músculos, ossos e líquidos. Em vez de focar apenas no número do peso, esse indicador permite avaliar a qualidade da sua composição corporal.

Além disso, manter um percentual equilibrado contribui para a produção hormonal, o bom funcionamento do metabolismo e até a prevenção de doenças. Por outro lado, valores muito altos ou muito baixos podem prejudicar seu rendimento, imunidade e saúde geral.

Por que contar com um nutricionista para essa avaliação?

Muitas pessoas recorrem à balança tradicional ou usam aplicativos que estimam o percentual de gordura com base na altura e no peso. No entanto, essas alternativas entregam resultados genéricos e imprecisos.

Já o nutricionista, por outro lado, usa métodos científicos e personalizados. Ele avalia sua composição corporal de forma completa, acompanha sua evolução e ajusta a alimentação de acordo com cada objetivo — seja emagrecimento, hipertrofia ou melhora da saúde intestinal, por exemplo.

Quais são os métodos mais usados?

1. Adipômetro (dobras cutâneas)

Esse método envolve a medição de dobras de gordura em regiões específicas do corpo, como abdômen, tríceps, coxa e subescapular. Com um equipamento chamado adipômetro e fórmulas específicas, o nutricionista calcula o percentual de gordura com boa precisão.
Embora seja simples, o adipômetro exige prática e conhecimento técnico. Por isso, confiar em um profissional experiente faz toda a diferença no resultado.

2. Bioimpedância elétrica (BIA)

Hoje, a bioimpedância se tornou um dos métodos mais buscados por quem deseja uma análise rápida e moderna. O paciente sobe em uma balança especial que envia uma corrente elétrica de baixa intensidade pelo corpo. A resistência da corrente varia conforme a quantidade de gordura, água e massa magra, gerando um relatório completo da composição corporal.

Na prática, essa ferramenta ajuda o nutricionista a entender como está o equilíbrio entre gordura, músculos e líquidos no seu corpo — o que permite traçar estratégias mais eficazes.

Destaque da Clínica Gabrielli
Na Clínica Gabrielli, utilizamos um equipamento de bioimpedância de alta tecnologia, com maior sensibilidade e precisão na leitura dos dados. Diferente de algumas clínicas e academias, que usam aparelhos mais simples e cobram avaliações à parte (geralmente entre R$ 100 e R$ 150), aqui você realiza a bioimpedância sem custo adicional, pois ela já está incluída na consulta nutricional.

Além disso, nossos nutricionistas interpretam os resultados na hora, explicam cada ponto com clareza e adaptam o plano alimentar conforme o seu perfil. Isso torna a avaliação muito mais completa e estratégica, com excelente custo-benefício.

3. Medidas corporais e circunferências

Para complementar a análise, o nutricionista também pode medir circunferência de cintura, quadril, braço e outras regiões. Essas informações servem como comparativo ao longo do acompanhamento e ajudam a monitorar mudanças reais no seu corpo.

Afinal, qual método é o ideal?

Depende do seu objetivo, do seu biotipo e do histórico clínico. Por isso, o ideal é buscar um atendimento personalizado. Aqui na Clínica Gabrielli, os nutricionistas combinam os métodos mais adequados para cada paciente, entregando uma avaliação detalhada e estratégica, com foco em resultados reais.

Por que repetir a avaliação periodicamente?

A composição corporal muda com o tempo — principalmente quando há mudanças na alimentação, nos treinos ou no sono. Por isso, acompanhar esses dados de forma frequente permite identificar o que está funcionando e ajustar o plano com mais eficiência.

Com avaliações regulares, você evita frustrações com a balança, entende o que está acontecendo no seu corpo e mantém a motivação em alta.

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