Como desinchar o corpo em 7 dias? Guia prático com acompanhamento nutricional para acelerar resultados
A princípio, o inchaço incomoda, afeta a autoestima e prejudica o bem-estar. Portanto, na maioria das vezes, ele surge por causa da retenção de líquidos, do excesso de sódio, da má circulação ou de desequilíbrios hormonais. Todavia, a boa notícia é que você pode reduzir esse desconforto em apenas uma semana ao adotar hábitos certos e seguir um plano alimentar bem estruturado.
E para acelerar ainda mais os resultados, o Plano de Nutrição Esportiva da Clínica Gabrielli oferece acompanhamento profissional, estratégias personalizadas e recursos que mantêm a evolução de forma contínua.
Passo a passo para desinchar o corpo em 7 dias
1. Beba água o dia inteiro
Mantenha o corpo hidratado para eliminar líquidos retidos com mais eficiência. Consuma entre 2 e 3 litros ao longo do dia, dividindo em pequenas porções.
2. Corte o excesso de sódio
Troque sal refinado por temperos naturais, como alho, cebola, cúrcuma e ervas frescas. Assim, você diminui o inchaço e ainda melhora o sabor dos pratos.
3. Inclua alimentos diuréticos diariamente
Adicione melancia, abacaxi, melão, pepino e aspargos à dieta. Além disso, aposte em chás como hibisco, cavalinha e chá-verde para acelerar a eliminação de líquidos.
4. Movimente o corpo todos os dias
Faça caminhadas, treinos funcionais ou exercícios aeróbicos. Essas atividades melhoram a circulação e ajudam a liberar toxinas.
5. Troque bebidas alcoólicas e refrigerantes por opções saudáveis
Prefira água, água de coco ou chás sem açúcar. Essas escolhas mantêm a hidratação e reduzem processos inflamatórios.
6. Priorize o sono
Durma em um ambiente silencioso e escuro. Um sono de qualidade regula hormônios e reduz inflamações.
7. Faça drenagem linfática ou automassagem
Realize movimentos suaves para estimular o sistema linfático e acelerar a redução do inchaço.
Como potencializar os resultados com o plano da Clínica Gabrielli
Em suma, você pode seguir as dicas acima e ver melhora. Porém, se deseja acelerar o processo, manter os resultados e ainda ganhar mais energia e definição, o Plano de Nutrição Esportiva da Clínica Gabrielli é a escolha ideal. Ou seja, ele inclui:
Consulta com nutricionista especializada para avaliar seu caso e criar um plano alimentar adaptado à sua rotina, treino e objetivos.
Prescrição de dieta e suplementação personalizadas para 45 a 60 dias, com ajustes na fase 2 conforme a evolução da sua composição corporal.
Suporte via WhatsApp por 2 meses, garantindo respostas rápidas e acompanhamento constante.
Manual de receitas fitness para facilitar a adesão ao plano.
Brinde especial: prescrição física de 36 exames de sangue para um check-up completo. Assim, é possível ajustar vitaminas e minerais e encaminhar ao médico se houver alterações hormonais.
Com plano de saúde, você solicita a guia no dia da consulta e faz pelo convênio.
Sem plano, recebe a guia digital para laboratório parceiro com desconto ou retira a guia física para fazer pelo SUS.
Suplementação estratégica para acelerar o metabolismo e otimizar resultados.
Avaliação física completa, com bioimpedância Inbody 270, 7 dobras cutâneas, circunferências e fotos de evolução.
Acesso ao Portal do Paciente, onde você acompanha seus planos, resultados e ajustes de forma prática.
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